腹筋・背筋　かる～く簡単エクササイズ - 簡単リハビリフィットネス

人生を楽しむ為に、障害克服　能力回復　健康維持　今日も明るくがんばろう

背筋を強くする
ボールにお腹をのせ、左手と右足を床につけ、右手と左足を軽く曲げます。
バランスボールで簡単エクササイズ

その姿勢から右手と左足を同時に、
横から見て一直線になるようにまっすぐに伸ばし、背筋を鍛えます。
回数は10回が目安です。同様に反対側も行います。腹筋は⇒確認してから

バランスボールは平衡感覚を身に付けてゆがみを整えることができます。

インナーマッスル（骨の近くの筋肉）を鍛えて基礎代謝を上げることになります

バランスボールでのエクササイズは、⇒確認してから

二の腕は、夏が近付く頃やブライダル前など腕を露出することが多くなる前には
女性にとって気になる部分の一つです。

上腕　二の腕を鍛えて強く細くしたい

二の腕を痩せは上腕三頭筋を鍛えることにより、
意外と簡単に達成することができます。⇒確認してから

上半身・わき腹の簡単ストレッチ : 2008年05月05日: 上半身・わき腹に神経を集中　動作は「息をゆっくり吐きながら」行うことが基本　バランスボールを使った簡単ストレッチ
リハビリ・フィットネスのツール　選び方と注意点 : 2008年05月05日: バランスボールの大きさ　リハビリフィットネスに自分の身体にあったバランスボールを選ぶ事が大切です。
バランスボール超簡単ストレッチ : 2008年05月04日: 簡単にできるストレッチ　バランズボールを弾ませる・転がす・回す　骨盤を左右に動かす・バランスボール上で弧を描く・上半身をリラックス・わき腹のストレッチ・体をひねる

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