バランスボール超簡単ストレッチ

バランスボールで簡単にできるストレッチです。

バランスボールを使うことで、安定した体の動きができます。⇒確認する

　
基本姿勢は、両手は太ももに置いた姿勢で
背筋を伸ばし両ひざが90度になるようにバランスボールに座ります。

基本姿勢から２０回程度　足を床につけた状態で、
「お尻でボールを弾ませる」イメージで、ボールを上下にリズムよく弾ませます。

次は基本姿勢で２０回程度　前後におしりを動かします。
バランスボールをおしりで前後に転がすイメージで骨盤を動かします。

基本姿勢から２０回程度　ボールを左右に揺らし骨盤を動かします。

基本姿勢から５回程度　ボールを回すイメージでおしりを回し骨盤を動かします。

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バランスボール 超簡単ストレッチ

簡単にできるストレッチ バランズボールを弾ませる・転がす・回す 骨盤を左右に動かす・バランスボール上で弧を描く・上半身をリラックス・わき腹のストレッチ・体をひねる