リハビリ・フィットネスのツール 選び方と注意点

バランスボールの大きさ リハビリ フィットネスに自分の身体にあったバランスボールを選ぶ事が大切です。

リハビリ・フィットネスのツール 選び方と注意点

バランスボールは自分の身体にあった大きさを選ぶ事が大切です。

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一般用のバランスボールには3サイズあります。 ⇒確認してから

 
背筋を延ばしてボールに座り、足を床につけた時に、
曲げたひざの角度が約90度になるのが理想です。

バランスボールは身長を基準にサイズを決めます。選ぶ目安として
身長165cm未満の人は直径55cm
身長175cm未満の人は直径65cm
身長175cm以上の人は直径75cm

購入時にチェックしたいのは、耐久キロ数です。
市販のものは100キロ〜300キロと幅がありますので、チェックしてください。
強度の高いエクササイズを行うときは、耐久キロ数が高いものがオススメです。

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ボールは適度な弾力を保つことも大切で、空気の入れ具合によって
難度を変えることができます。

空気圧が低いと安定するのでバランスが取りやすくなります。
レベルに合わせて空気圧を調整しましょう。

リハビリにフィットネスに、バランスボールは気軽に使えるツールですが、
ボールですから、不安定でどこへ転がるかわかりません。

無理な体勢で乗ると転倒しやすくなります。柱や家具など
周囲にあるものと接触して思わぬケガを招くことがあります。

使用する時はできる限り広いスペースを確保しましょう。
イスに固定されているものも市販されています。
ボールはゴム製ですから、火気や鋭利なものが苦手です。

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