上腕二の腕細くしたいから鍛える強くする

二の腕は、夏が近付く頃やブライダル前など腕を露出することが多くなる前には
女性にとって気になる部分の一つです。

上腕　二の腕を鍛えて強く細くしたい

二の腕を痩せは上腕三頭筋を鍛えることにより、
意外と簡単に達成することができます。⇒確認してから

　
リハビリにフィットネスに気軽に使えるバランスボールを使って

上腕のリハビリフィットネス　その１
ボールの上に両手を肩幅に開いて置き、ひざをついて中腰で座ります。
両手をついたまま上体を倒し胸をボールに乗せます。

つま先を床からあげて、ひざを直角に曲げます。
その状態でボールの上で腕立て伏せをし、胸の筋肉を鍛えます。

上腕のリハビリフィットネス　その２
ひざを立てて座りボールを後ろに置きます、ボールに背中を乗せていくイメージで、
腰から背中の辺りをボールにつけた仰向けの姿勢になります。
ボールについた両腕を伸ばしながら体を支え、おしりを持ち上げます。

１と２は各１０回程度を目安に行います。

二の腕に付いている大きな二つの筋肉

上腕二頭筋は、物を自分に引き寄せるときに収縮する筋肉です。
日常生活で使われることが多く、脂肪がつきにくくなっています。

上腕三頭筋は、物を自分の方から押し出す動きで使われる筋肉です。
使用頻度が低いため、脂肪がつきやすくなっています。

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