熱中症　そして夏バテ　秋口の対策

これからの時期にでる夏バテです。
『夏バテ』というと、暑い盛りにおこる症状と思われがちですが、

これからの時期、気温が下がって、ちょっとほっとして気がゆるんでくる・・・
夏にたまった疲れや、暑さによる食欲不振の影響が出てくるのも夏バテです。

だるい、食欲不振、体力低下など夏バテの症状が出る前に、
食事の見直しや気分転換の軽い運動を始めてはいかがですか。

睡眠（静養）
いつもよりも少しだけ早く就寝したり、お昼寝（２０分程度で充分です）を効果的に取り入れ、体の自然治癒力を高めましょう。

食事
ビタミンＢ１を多く含む食べ物（うなぎ、豚肉、にんにく、枝豆、そば、玄米など）を食事にどんどん取り入れましょう。

軽い運動
睡眠をしっかりとって栄養を蓄えたら、ちょっと体を動かすものを取り入れてみましょう。音楽に合わせて体を動かす程度でも、気分転換の散歩でもいいですね。

＜今年の熱中症　マメ知識＞
総務省消防庁が、全国の政令指定都市、熊谷、多治見両市の消防機関など、２０消防機関を対象にまとめたところによると、
８月に救急搬送されたのは約１４万８０００人。うち熱中症による搬送は約４０００人（２．７％）で、０４〜０６年の８月平均約１５００人（０．８％）を大幅に上回った。８月１６日は全体で５５７０人が救急搬送されたが、うち熱中症が４９３人（８．９％）。