レムとノンレム　目覚まし時計 スリープトラッカー　

　
25時間周期の体内時計に対して、24時間周期で生活している人間。

体内時計をリセットするには 朝の光が効果的 で、
光が目から入ることで体内時計がリセットされているということです。

この体内時計をリセットしそこなうと、生活時間が遅れて
社会生活に同調できなくなる障害を起こすそうですから恐いですよ。　(￣▽￣lll)

朝、自然の太陽光を浴びることで体内時計がリセット！
そして、いかに気持ちよく起きるかも大事になります。

そこで出てくるキーワードが、「ノンレム睡眠」「レム睡眠」なんですね。
人の眠り は、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」とから成ります。

「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」は１つのセットとなって
約90分の周期で睡眠中に繰り返されるそうです。　(o^ー')b

自然な目覚めは浅い眠りのレム睡眠の終わるころ訪れます。
逆に深い眠りのノンレム睡眠中に強制的に起こされると目覚めは最悪。 =(ｘ＿ｘ)

睡眠時間を決める時は、90分の倍数を基準にすると良いということでしょう。

快適な一日を過ごすためにも、毎朝は快適に目覚めたいものです。
そのためにも、適当に目覚まし時計を選ぶのではなく、

どういう状況だとすっきり目が覚めるのかを知った上で、
それに近い起こし方をしてくれる目覚まし時計 を選ぶことが大切になりますね。

ノンレム睡眠
脳を休める睡眠で、筋肉は活動できる状態。成長ホルモンが分泌され、
体の再生が行われる。成人で睡眠の約78％を占めるといわれています。

レム睡眠
体（筋肉）を休める睡眠で、脳は覚醒時に近い。
眼球が急速に動く（ＲａｐｉｄＥｙｅＭｏｖｅｍｅｎｔ）ため、頭文字をとりＲＥＭ睡眠とよばれる。

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